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中医减肥食谱分享给各位爱美者　

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2018/09/25 11:45

　　胖容易，减肥难。这应该是每个走在减肥这条路上的女性都深深体会到的，想瘦的像闪电又什么都想吃，很羡慕别人苗条的身材，对减肥又没有毅力，还管不住嘴，看到好吃的还迈不开腿。接下来，中医减肥食谱分享给各位爱美者

　　1、减肥次数多，减肥失败的常客

　　减肥就是在我们生活中常常发生的事情，但是，发生减肥失败的情况也是很频繁的事情。节食捱的很辛苦，一放弃就大吃大喝，暴饮暴食过后又产生罪恶感，再开始减肥，一再反复的减重，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，复胖后胖回来的可都是脂肪，这就是所谓的“溜溜球效应”。减肥手段激烈者，多无法维持长久，“溜溜球效应”使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。

　　2、以不正确的方式快速减肥者

　　减肥的方法就是很重要的，在生活中注意进行健康的减肥，注意适当的减肥措施。可以达到短时间内快速减肥的，通常都是较不健康的方式，如吃减肥药、减肥食品、断食、节食……等等。想达到快速减肥目的的人，多较无恒心、毅力，通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功！减轻了3公斤，在减肥后大吃大喝的结果，可能胖回来5公斤！

　　3、减肥方法中没有包括运动

　　减肥的时候，进行适当的运动就是不错的选择，尤其是在生活中就要注意合理的运动减肥措施。光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖，多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率，是维持体重好的方法，有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。

　　怎样防止减肥反弹？

　　一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。

　　健康的减肥措施就是在我们生活中要注意的，尤其是要注意自己的健康饮水措施。饮水不足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。

　　二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。

　　1、女性想要健康的减肥，就要注意选择一种健康的减肥措施，这样才会有好的减肥效果发生。女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。

　　2、避免久坐。想要生活中远离肥胖的发生，就要注意避免长期的坐着。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

　　中药减肥药方

　　1、减肥调经饮

　　配方：当归6克、党参15克、黄芪15克、红枣6个、鸡蛋两只、红糖少许。

　　用法：将上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药，中火煎煮二十分钟。

　　功效：调经活血，补血补气，适合于女性减肥偏气血虚弱者，此药膳久服偏热，故只服三天。

　　小贴士：月经完洁当天即饮服，后连饮服3天，食鸡蛋当午餐及晚餐主食。

　　2、补气降脂汤

　　配方：云苓20克、党参20克、白术10克、陈皮5克、山药15克、炒扁豆10克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量。

　　用法：将上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽。

　　功效：养胃提神、健脾补气、适合鱼肥胖脾虚及有胃脘不适者。

　　3、山楂荷叶参粥

　　配方：山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克。

　　用法：将上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用。

　　功效：清暑、通滞、除烦兼有补气的作用、适合于烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。

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