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瘦身健美体操燃烧你的卡路里

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/09/14 16:06

被公认有效且优等的减肥方法是有氧运动，但是在瘦身的时候，将有氧和无氧结合在一起才能达到好的瘦身效果。下面吃不胖小编就要 给大家一套弹力带瘦身有氧健美操，帮助大家快速减肥。

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一、平举弹力带下蹲

第一步：先将两条腿分开与肩同宽，背部挺直，双手抓住弹力带两端使劲拉直后举过头顶。

第二步：保持手臂的姿势，双腿向外弯曲成90度，上身下降到半蹲的姿势，如同扎马步一般，重复动作二十次即可。

二、背后拉弹力带屈膝伸展

第一步：自然站立，左手抓住弹力带的一端，右手向上举起，左手贴紧耳背，右手从下方背后抓住弹力带另一端。

第二步：左腿向前跨出一步，两腿弯曲，身体向下压，成类似弓步姿势，直到两腿分别弯曲成90度，下蹲同时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸状态，保持五秒回步骤一，重复二十次换边。

每天坚持做个十来组，效果也是十分显著了，但是切勿操之过急，造成不必要的肌肉堆积就物得其反了。赶快燃烧你的卡路里吧！

（呆狐咨询平台）

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