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患有O型腿需怎么进行矫正

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呆狐网 2018/08/09

目前主要有手术矫正和物理矫正,物理矫正,适用于轻度O型腿患者,主要分为仪器和锻炼。仪器有夹板、绑腿、矫正鞋垫等,锻炼有瑜伽横劈叉、仰卧抬臀、站姿腿屈伸、健身球箭步蹲等等,自己适合哪种,具体请咨询专业医生。

 



O型腿的人平时站立或走路时,都是腿外侧肌肉用力,内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称,往往外侧肌肉多,内侧肌肉少。这样形成的腿部肌肉轮廓就是弯曲的,给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯曲了,只有少数才是真正的骨头弯曲的。如果要判断骨头是否弯了,直接的方法是拍X线正位片。

 

O矫腿矫正的方法:如果你的双膝是往外旋转的O型腿,因为弯曲程度较严重。所以除了做夹紧运动外,不妨尝试捆绑法矫正。坐在椅子上,两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上,均匀地捆绑橡皮带;捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟即可。站立时如果感到疼痛或是脚麻,就是捆绑过紧,要重新捆绑。

 

一日两次,也可以两手扶着栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作。每次约15分钟。使用具有弹性的橡皮带或布制的长带子,如果使用的捆绑物不是具有贪凉的橡皮带,在捆绑前,要先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,也不要过紧。

 

还可以在地上划一条线,或是用两块砖中间的缝隙当线,微微提臀,脚步沿着直线后退走,步伐要大一些,这样能运动到大腿的肌肉及关节。脚掌要平行着地,因此往后走时脚踝稍微弯曲,也就是脚尖稍微往上,这样脚板才能平行着地。


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