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快速减肥瘦身的方法有哪些？

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/07/31 18:01

　　瘦身减肥一直都是所有女生的梦想，谁都想拥有苗条的身材，接收到别人羡慕的目光，那么快速减肥的方法有哪些呢？下面一起来看看吧！



　　5种方法10分钟的快速减肥方法

　　1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

　　2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

　　3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

　　4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

　　5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。较后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

　　减肥是一个长久的事情，需要长期的坚持才能看见效果，想要自己变苗条，那么就需要坚持。

　　

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