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瘦身减肥运动操

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2018/06/11 16:07
缺乏运动的人总是容易变胖的，因为他们的肉都是松弛的。对于很多工作忙碌的白领来说，特别抽出时间去健身房是不可能做到的事情，所以我为大家奉上在家就能做的减肥运动，让你每天十分钟就能瘦下来。



　　运动瘦身重要的是什么呢？不是大量的剧烈运动，而是适当的、能够使身体运动起来的运动。所以很多人都说跑步不仅不能让自己瘦下来，还让自己变得越来越壮实就是这个原因。下面就向大家介绍运动减肥操，简简单单瘦下来。

　　美女们如果没有太多的时间去运动的话，可以在晚上睡觉之前在床上做仰卧起坐，这样不仅可以达到锻炼身体、减肥瘦身的目的，还能帮助大家更快进入深度睡眠状态。只要每天做大约20个，就能达到瘦身减肥的目标了。

　　小口吐气，从1数到8，身体缓缓往左侧弯，两边臀部不离开座垫，侧弯角度勿超过30度，以免角度过大而拱背，不但易受伤且无法练到侧腰。接著深吸气，从1数到8，将身体缓缓回到预备动作位置，重复此连续动作10~15次。

　　平躺在地垫上，将双腿搭在椅子上，然后慢慢抬起上半身，以手肘碰触膝盖，将注意力集中在小腹。重复动作数次。平站在地面上，保持背部挺直，收紧小腹，然后甩动手臂，将膝盖弯曲呈90度，再伸直、上下运动。这个动作对瘦腿非常有效果。

　　大家可以在家做这些运动就能轻松瘦身，不过减肥不要操之过急，要慢慢来，只要坚持就能看到效果。如果能够搭配饮食和健康的生活习惯，会让大家瘦得更快。你还在等着它自己瘦下来吗?一起来运动吧。


       阅读：上班途中轻松减肥的运动方法        运动减肥强度越大越好吗？

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