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有氧运动的方式有哪些

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2018/06/05 15:11

随着社会的不断发展，人们对于自身的身体健康越来越重视，很多人都会经常在室内或者室外进行锻炼，锻炼的目的不同方式也会有很大的差异，而有氧运动就是其中的一类，有氧运动的方式是比较多的，那么到底有哪些方式呢，一起来了解一下吧。

那么有氧运动的方式有哪些呢？

　　1、游泳。游泳是非常受欢迎的一项运动，游泳时身体需要克服水的阻力，肌肉和关节也不容易收到伤害，对于全身都有着很好的锻炼效果，也是很适合减肥，对于体质也有很大的增效果很强果。

　　2、慢跑。慢跑时全身的肌肉得到锻炼，跑步的时候要找到一定的韵律，不用奔跑速度过于快，强度不用太大。长期而有计划的慢跑对于提高睡眠质量和缓解压力都有很大的效果，另一方面也会提高心脏功能和增加心血壁的弹性，对于人的身体健康好处非常多。

　　3、自行车或者单车。无论是自己在户外骑自行车还是健身房内骑单车，对于下肢肌肉和全身耐力都有很大的帮助，另外对于健身塑性和瘦身也有效果。一些不经常活动的人们容易患有颈椎病或者腰间盘突出等，通过骑自行车就会有很好的锻炼和康复的效果。

　　4、滑冰。滑冰也是有氧运动的一种，对于身体平衡力和力量以及柔韧性和弹跳力都有很好的提效果很好果，滑冰的方式也是比较多的，即非常有趣对于身体健康也有好处。

　　5、太极拳。太极拳也是我国国家级非物质文化遗产，可想而知它的分量，太极拳的派别也是有很多的，中国武术拳是比较流行的一种，它有着松沉柔顺和圆活畅通的特点，对于全身有着锻炼的效果，但更重视内心的修炼，对于身心都有很大的锻炼。

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