哪些蔬菜越吃越瘦的减肥食谱

呆狐网呆狐网 来源互联网 时间2018/04/25 14:24

  我们一直说着减肥减肥,但是我们虽然嘴上说了,也天天在运动着减肥,为什么就是减不下去呢,这个原因就是我们只知道运动减肥,忽略了饮食减肥。那么,哪些蔬菜越吃越瘦的减肥食谱?

 

减肥食谱


重点不在运动而在饮食


  减肥期间,较好是控制对碳水化合物的摄入,如果你吃了油量过大的东西,你可以通过喝茶,吃可以阻隔油油合成的代餐。但是如果是馒头,大饼,面条之类的含有大量碳水化合物的,就必须通过运动。


  而有的人采用断食减肥的方法,不吃的话身体不摄入足够的热量,则会出现2个现象,一个是,摄入的热量不够,时间久了,自己的身体新陈代谢也会跟着变低。第二个就是没有足够的热量,就无法支撑身体的正常代谢。所以这就要看你,怎么吃,吃什么。


  所以说,减肥减肥,重点不在运动而在饮食。


减肥食物有哪些


  1、冬瓜。


  具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。


  2、黄瓜


  内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。


  3、丝瓜


  丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。


  4、白萝卜


  含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。


  5、紫菜


  纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。


  6、韭菜


  含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。


  7、海带


  含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。


  8、绿豆芽


  水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。


  哪些蔬菜越吃越瘦的减肥食谱?通过以上的介绍,您现在有一定了解了吧,如果还有什么不明白的地方,欢迎咨询我们的在线客服400-0922-882。

 

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