饭后多久才可以运动减肥
我们每个人都在经历着快节奏的生活,就想想在的城市的快节奏生活,是的让我们的运动时间越来越少,所以每天很多人都会利用吃完饭后的午休时间来进行运动,其实这样做是很不好的,很可能导致胃部疾病。那么,饭后多久才可以运动减肥?
饭后不能马上进行剧烈运动
运动需要大量的血液来提高氧分,但是饭后是消化,肠胃运动的高峰时期,如果饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃的消化过程受阻,直接的体现就是肚子胀痛。
久而久之,这种不良的生活习惯,就容易引起更多的肠胃疾病。比如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后,就会伴随着自己的身体一辈子,餐餐都需要谨慎饮食,一不注意就会痛苦不已,真心难受。所以运动固然重要,但也一定要谨慎,善待肠胃。
饭后应该如何“运动”促消化
饭后的半个小时内饭后半小时内以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是较合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的优等消化。
也有人说“饭后走一走,活到九十九”的俗语,很多人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。
饭后多久可以运动
饭后进行的运动,应当以静坐、或者简单的家务活为主,千万不可进行剧烈运动。饭后直接跑步或者运动是不可取的,会给肠胃带来刺激,引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时,吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动,身体肌肉也需要大量血液来参与,血液同时供应消化系统和肌肉组织,容易导致消化功能紊乱,引起消化不良,也影响运动效果。
饭后多久才可以运动减肥?通过以上的介绍,您现在有一定了解了吧,如果还有什么不明白的地方,欢迎咨询我们的在线客服400-0922-882。
阅读:哪些运动减肥方式瘦身有效 进行跑步减肥的效果怎么样?
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