怎样将肉类变成减肥食品

呆狐网呆狐网 来源互联网 时间2018/04/20 14:26

  我们每一个减肥者都会有自己一份的减肥食谱,在这个减肥食谱中肉类变成了禁物,为什么会变成禁物呢?是因为肉类含的能量高。但是如果精明活用,它们也是减肥食品哦!肉类食物中的有效成分能帮你打造美体那么,怎样将肉类变成减肥食品?

 

减肥


减肥食谱千层肉酱奶汁烤菜


  材料


  牛肉碎100克、洋葱碎40克、芹菜叶碎2勺、蒜末1茶匙、水煮番茄100克、红酒100毫升、鸡粉半茶匙、草本香料半茶匙、盐和胡椒粉适量、鳄梨半个、茄子1根、比萨用芝士50克、橄榄油1茶匙。


  烹调方法


  1、在锅中倒入橄榄油加热,放入牛肉碎、洋葱碎、芹菜肉碎和蒜末爆炒,然后加入水煮番茄、红酒、鸡粉、草本香料,用大火爆炒,令水分蒸发,然后放点盐和胡椒粉调味。


  2、将鳄梨去核切薄片。


  3、在耐热容器中倒入一层肉酱,铺上鳄梨片,然后再铺上一层肉酱,重复好几次,令肉酱和鳄梨交替地一层一层重叠,较后在表面铺上比萨用的芝士,放入烤箱中,用200℃加热10分钟即可。


减肥食谱牛筋蛤蜊豆腐锅


  材料


  牛筋适量、嫩豆腐50克、蛤蜊80克、鸡蛋1个、水200毫升、鸡汤素1茶匙、辣椒酱1勺、盐适量、蒜末少许、芝麻油少许、辣椒粉适量、葱花适量。


  烹调方法


  1、将牛筋和蛤蜊准备好。


  2、在砂锅中放入豆腐、牛筋、蛤蜊,然后在碗中倒入水、鸡汤素、辣椒酱、盐、蒜末、芝麻油、辣椒粉等,搅拌好,同样倒入砂锅中,开火加热。煮至沸腾后,蛤蜊张口,将生鸡蛋打入锅中,稍煮片刻后,即可撒上葱花。


减肥食谱白汁杂菌烩鸡排


  材料


  鸡腿肉1块、橄榄油1勺、洋葱片1/4个、蒜丝半片、白葡萄酒100毫升、鸡粉半茶匙、菌菇类食材100克、鲜奶油50毫升、牛油5克、盐和胡椒粉少许、芹菜叶碎适量。


  烹调方法


  1、将鸡腿肉的多余脂肪和皮去掉,用盐和胡椒粉腌制。


  2、用橄榄油热锅,将腌制好的鸡排放入平底锅中,将两面都煎一下,然后放入洋葱片和蒜丝,用中火煮一下。


  3、然后往锅里放鲜奶油和牛油,充分混合,然后关掉火,撒点盐和胡椒粉调味,较后用芹菜叶碎装饰。


  怎样将肉类变成减肥食品?通过以上的介绍,您现在有一定了解了吧,如果还有什么不明白的地方,欢迎咨询我们的在线客服400-0922-882。

 

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