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喝酸奶真的可以减肥吗？

呆狐网呆狐网 来源互联网 时间2018/04/19 10:12

酸奶减肥，这是一个我们每个人都没有所想到过的问题，因为一般情况下都会认为酸奶怎么能减肥呢？但是喝酸奶有可能能够减肥。所以各位想要减肥的小伙伴，不要放过这么好的减肥方法。


减肥


喝酸奶能减肥


　　奶制品含钙丰富，对骨骼健康生长很有帮助，也能预防骨质疏松。科学家在美国第三次国民营养与健康普查中偶然发现，在热量摄入相同的人群当中，钙摄入量高的人肥胖比例明显要低得多，而这些钙主要来自于奶制品。可见，每天多吃奶制品和豆制品等富含钙的食品，对于预防肥胖有着重要的意义。需要注意的问题是：奶制品并非减肥药，它本身也含有一定热量，如果额外多吃奶制品，同样可能引起体重的增加。如果用奶制品来取代一些低钙食品，保持一日总热量不变，就可以收到良好效果。


苹果酸奶减肥步骤


　　每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。


　　一天：苹果两斤(五六个左右，不能超过七个)。


　　注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。


　　二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)


酸奶减肥注意事项


　　1.所用菌种酸奶不可以用加入果料的，更不可用果味酸奶。


　　2.牛奶加热的温度如过高，会杀死酸奶中的乳酸菌造成发酵失败，如温度过低又会造成发酵缓慢，以摸着不烫手为度(微波炉加热常常会造成受热不均，应该用勺子搅拌一下再试温度)。


　　3.不可用电饭锅的保温档进行发酵，因为保温的温度过高，保温发酵时，电饭锅必须断电。如果在冬天制酸奶，可以把瓷杯放在暖气上发酵。


　　4.发酵容器用带盖瓷杯好，硬塑料杯子也可，但如被子质量不过关的话，加热消毒时容易变形。盖子很重要，乳酸菌是厌氧菌，无氧环境更有利于发酵。


　　5.容器消毒好不用消毒液，因为如果冲洗不干净，会杀死乳酸菌，使发酵失败。加热消毒是安全的方法。


　　6.有抗奶(含有抗生素)或还原奶(用奶粉还原成的牛奶)都不适合作制作酸奶的原料。


　　7.菌种酸奶因为质量不稳定偶尔也会造成发酵失败。


        我们要健康的减肥，安全的减肥，营养的减肥，让我们自己瘦下来，不能够采用不健康的减肥方式或者方法。


                 阅读：春季警惕六种致肥食物                 几款让你越吃越瘦的美食值得拥有

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