月经期能不能做运动减肥

呆狐网呆狐网 来源互联网 时间2018/04/19 14:50

  我们想要减肥就不能够停止运动呀,但是女性朋友在生理期间能不能运动,她们到底适不适合在进行减肥运动,这一切主要视自身情况而定。一般来说,大部份的女性在生理期依旧感觉良好,适度运动并不会让出血量变多,或造成难以平复的身体伤害。但如果下腹部的痉挛真的让你感到好崩溃,那就先乖乖倾听身体的声音,必要时记得请一天假。那么,月经期能不能做运动减肥?


月经期能不能做运动减肥


  如果你平时有保持运动的习惯,要是一发觉有经前不适的症状,就断然暂停平日规划的运动,那你是不是有两个礼拜都要赖在沙发上不走了?为了不干扰你的日常作息,接下来我们要教你几个在经期间也能放心做的舒活运动;你会发现,在生理期间适度运动,更能让你从内到外都变的红润清透、好不迷人。


瑜珈10~20分钟


  1.把腰背挺直,两脚蹲在瑜伽垫上,双膝打开,脚掌分别向两边分开,尽你很大能力将两脚的脚跟,平放在同一水平线上。想像自己是一只开脚的青蛙,把双手自然的撑在胸前地上。


  2.接着双手指尖朝后延伸,手心朝上,分别伸向左右脚后。


  3.吸气,身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝,在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势,头可以微微朝下,慢慢的吐气。


慢跑15~30分钟


  如果你心里有想去慢跑的,跑步的确能活化大脑,并产生能提振心情的化学物质脑内啡(endorphin)。所以,如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上你的耳机,让音乐陪伴你的慢跑时光吧!


  特别注意的是,你的体内除了正在排经血外,水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒你,记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的三个阶段补充足够水分。


生理期的运动禁忌


  生理期还没结束前,你应该避免参加需要技巧和反应能力的运动,像是攀岩、壁球、羽毛球、躲避球等,因为这些运动可能使你因失误、失利而变得更暴怒;情绪波动太大,对你可是没什么好处的。


  月经期能不能做运动减肥?通过以上的介绍,您现在有一定了解了吧,如果还有什么不明白的地方,欢迎咨询我们的在线客服400-0922-882。

 

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