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如何坚持运动减肥

呆狐网呆狐网 来源互联网 时间2018/04/17 14:37

　　我们运动为的是将自己身上的多余的肉减下去，随着生活质量提高和不健康的生活习惯，肥胖的人越来越多，减肥成了很多人苦恼的事那么，运动减肥，想要运动减肥，就要有行动。那么，如何坚持运动减肥？

 

运动减肥


如何坚持运动减肥


　　首先，为什么需要运动减肥呢?因为你减肥的时候或多或少都会减少食量，这在减肥初期效果是很明显的。但是如果你不运动，你的基础代谢率也会慢慢下降，这个时候减肥效果就很不明显了。这个时候就需要运动。运动能保持你的基础代谢率，能让你有饱腹感(越动越不想吃)，而且很重要的一点，运动的时候会让你产生积极的情绪，很好的缓解压力，总之一举多得。


选择你喜欢的运动


　　你喜欢的东西，你就很容易就坚持下去。如果你喜欢力量，那么去练哑铃、做腹肌8分钟等等;如果你喜欢速度，那么听着广播去外面跑步吧……刺猬是女孩子，喜欢柔和一些的运动，例如:瑜伽、pump it up、ketty、郑多燕、肚皮舞之类的。不管跳的好不好，就跟着电脑一顿狂扭，很爽!如果有条件的朋友， 游泳，很塑形。活动量的大小根据自己情况来定，微微出汗、身体发热就好，不要一次就动的累死累活的，第二天保证你不想再动了。


五大减肥方法


　　1、坚持吃早餐，远离油炸食品、垃圾食品，不要吃宵夜!


　　2、多参加有氧运动，多去外面呼吸新鲜空气，每天坚持30分钟以上户外运动!


　　3、北兰菇或香菇10克，将北兰菇打成粉或者用手搓碎，加入适量的红糖或者蜂蜜调味，倒入热开水冲泡，每天饮用一回。


　　4、饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。


　　5、多食蔬菜水果有助减肥，因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。


　　所以说如何坚持运动减肥,要看我们减肥，让我们自己瘦下来，不能够采用不健康的减肥方式或者方法。


              阅读：哪些运动减肥方式瘦身有效           进行跑步减肥的效果怎么样？

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