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吃面条也可以减肥瘦身

呆狐网呆狐网 来源互联网 时间2018/04/15 09:29

　　面条是我们生活中的主食之一，是我们所有人都喜欢的，因为面条好消化，但是为了减肥瘦身，人们感觉面条不能吃热量太多，这也是为什么一直认为并不适合减肥的人群，较  近有一种减肥方法并没有让大家远离主食，反而要让大家要多吃，而这款主食就是面条。要怎样吃面条可以让自己拥有好身材呢？

 

减肥


面条什么时候吃减肥较 好


　　中午吃：面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。你知道吗？面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条较好呢？那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。


吃面条可以减肥吗


　　虽然面类含大量碳水化合物，但在食用后可立即转变成能量，较难积聚在体内，所以跟面包及白饭比较，面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类，长期下来加上配合适量运动，可有效地瘦身。


吃面条减肥的注意事项


　　一碗100克的面线有330卡路里，即食面100克有400多卡路里，如果烹调方法上采用了多油多调味，会增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意营养的配合，如果选择午餐吃面，晚餐的餐单应注意营养要均衡。


如何吃面条才能减肥


　　无论是干面，还是汤面，甚至于其它面食，在食用过程中都要注意控制总热量的摄入，还有营养的搭配。还有在配菜上，以蔬菜为主，强烈建议远离肉类。


温馨提示：我们要健康的减肥，安全的减肥，营养的减肥，让我们自己瘦下来，不能够采用不健康的减肥方式或者方法。

 

             阅读：6款菌菇健康减肥食谱             喝酸奶可以减肥吗

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