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减肥的时候吃什么水果好

呆狐网呆狐网 来源互联网 时间2018/04/12 14:29

　　我们都想减肥，但是除了运动减肥之外，剩下的就是饮食这一块的自己要控制好，但是我们除了每天吃一些饭之外，我们肯定还会吃一些水果，那么吃什么水果比较好呢？可以让自己在饮食中得到窈窕身材所以就会有这个中的减肥方法的出现。

 

减肥


番茄减肥


　　每200克的番茄中仅含30卡路里，用减肥的理想食物。但番茄除了维生素C以外比较缺乏其他其他营养物质，因此吃番茄减肥较好这样安排三餐：早餐和午餐注意营养均衡，平均每餐约在600卡路里左右，晚餐用番茄代替。


香蕉减肥


　　香蕉中含有丰富的膳食纤维，对刺激肠胃蠕动有很好的帮助，能促进消化和排便，对减肥很有帮助。


苹果减肥


　　苹果减肥法是在3天内只吃苹果，可以生食、烧烤、榨汁、煲汤，不限数量，这样3天下来能减3~5公斤。但要注意这种减肥法不能连续使用，两次之间要相隔7天，每次不能超过3天，否则容易营养不良，甚至引起厌食症。


西瓜减肥


　　西瓜有很好的利尿、助消化作用，多吃西瓜有助排出身体多余的水分，消除浮肿。另外西瓜还有解酒的作用，喝酒时吃一点西瓜能缓解醉酒状况。


葡萄柚减肥


　　葡萄柚中含有丰富的维生素C，糖分含量不高。减肥人士可以试试早餐和午餐正常吃，用一颗葡萄柚来代替晚餐，这样既能满足营养需要，又能控制好热量的摄入较低，如果你大量吃，对健康也不是太好。


温馨提示：我们要健康的减肥，安全的减肥，营养的减肥，让我们自己瘦下来，不能够采用不健康的减肥方式或者方法。

 

                 阅读：6款菌菇健康减肥食谱             喝酸奶可以减肥吗

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