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教你有效练习突出锁骨的方法

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2018/03/30 11:56

很多性感的女明星都拥有迷人的锁骨，在韩国一家电视台进行的问卷调查中韩星尹恩惠当选“锁骨美人”，漂亮锁骨为她增加不少魅力。

锁骨整形

　　隆胸、垫鼻、锉骨早已经不是整容时尚，“锁骨整形”成为新风尚。锁骨整形手术是在腋窝的褶皱部位切开3毫米左右的小口，把吸入仪器放进去。锁骨部位有上窝和下窝，要想锁骨突出，需要把上窝和下窝的脂肪吸走。通过细微脂肪吸入术吸走锁骨周围脂肪，从而让锁骨更加突出。

　　针对这项整形手术，有整形医生认为这种小范围的抽脂手术非常精细，需要专业的具有相当丰富经验的吸脂医生才能完成，因此爱美者切勿为了美丽盲目就医。

锁骨练习

　　拉伸肢体

　　想象你是一个牵线木偶，有一根线牵向你的头顶，延长你的颈部。在做的过程中要保持你的肩膀远离你的耳朵。

　　吸气，仰面躺下，脊椎处于中立位置，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双臂放在身体两侧，手掌朝下。呼气，把你的下巴摺起，压向你的胸部，尽量拉长你的颈部后部。吸气，放松，回到中立位置。呼气，弓起你的颈部，头部反向看向你身后的墙壁。吸气，回到中立位置。慢慢的做4次重复运动，再回到中立位置的时候停止。然后快速做8次重复运动，呼气的时候摺起颈部，吸气的时候弓起你的颈部。

　　如果你觉得你的肩膀过于绷紧，把你的手臂在你的身体两侧伸开，手掌朝上。注意要避免过度弓起你的颈部，这样会压迫你的颈椎骨。

　　哑铃扩胸

　　准备一对3KG的哑铃，如果臂力比较强或是经常锻炼的女生可以选择5KG的，双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。

　　后仰推举

　　背部存在着人体重要的督脉，也是脊椎和血液循环密集的区域。后仰推举，即正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。

温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。

　　阅读：教你几分钟练出性感锁骨 迷人锁骨的练习方法有哪些

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