呆狐整形 > 器械瘦身>正文

游泳运动意外损伤及其防治

呆狐网

助美网

2018/03/27 16:04

游泳运动员由于受到本项目运动特征的一定影响，经常会发生足部肌肉痉挛的现象。

　　鲁宾就认为，“足部肌肉痉挛的现象要比游泳运动中身体其他部位的损伤更为普遍。据我个人的统计来看，在参加游泳训练的第一周，有三分之一的队员都会抱怨足部有痛感产生。而经过一个阶段的训练后，队伍中的每一个人都会承认他们经历过足部肌肉的痉挛。”足部肌肉痉挛会给运动员的训练带来极为不利的影响。

　　足部肌肉的痉挛现象是由足弓长时间的弯屈引起的。当肌肉处于运动状态时，会产生大量的二氧化碳和乳酸等废物。在正常情况下，二氧化碳是通过血管时运送排出体外的，而当肌肉处于长时间的收缩状态(游泳项目中称之为双足蹬水动作)时，其血管也随着肌肉收缩而收缩了，也就是说，这些废物不能及时地被运走，从而它们便长时间地存留在血管中，使肌肉得不到放松。

游泳运动的危险预防

　　游泳运动员在完成动作的过程中，特别是进行蹬水动作时，始终要不断地弯屈足部肌肉，而蹬池壁的动作使原本已处于紧张状态的肌肉更加收缩了，这就很容易使他们的足部产生痛感。“足部肌肉的痉挛有时甚至严重地影响了游泳运动员训练的情绪，使他们产生了一种谈水色变的感觉，”鲁宾教练说。

　　尽管足部肌肉的痛感不断袭扰着游泳运动员的正常训练，但只要了解和掌握一定的预防和治疗方法，这种疾症是可以被克服的。美国宾夕法尼亚州医科大学足部治疗教授詹姆斯？麦圭尔认为，“运动员在人水之前，做一些足部的伸展运动，并对双足实施按摩，这样的准备动作可以帮助肌肉迅速地排除有害物质，减小

　　肌肉痉挛的发生率。”他同时认为，“预防足部肌肉痉挛一种好的方法就是要经常地活动这部分肌肉。运动员可以反复地做一些蹬池练习，每次练习中要使足部充分地弯屈，这样可以不断地锻炼这部分肌肉，使血管不断地向这部分肌肉提供养料。一旦这部分肌肉得到了锻炼，我想，痉挛的感觉也会自然地消失了。”

游泳运动要注意什么

　　护眼：游泳不戴隐形眼镜

　　很多人在游泳后眼睛发红、发痒、流眼泪、眼屎增加，想揉眼睛，这时可能已感染急性结膜炎。“这种情况在游泳中常见”，她说，由于结膜炎的发作有一定的潜伏期，所以预防工作很关键，建议挑正规的游泳场所，戴上游泳镜，并且注意镜与脸是否密合，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感觉，也可以游泳后适当滴治疗结膜炎的眼药水。此外，近视患者，不建议戴隐形眼镜游泳，因为镜片在浸泡后可能会受感染。

　　护耳：泳前提前清理耵聍

　　有些人会在游泳后发现自己的耳朵发痒发热并且疼痛，往往有可能是急性耳炎。比如从外耳道进水特别多，尤其是不洁的水，加之本身皮肤有破损或者有发生中耳炎的历史都容易引起游泳后的中耳炎。若耳朵感到发闷发胀，可服用普通抗生素，如若感到疼痛，或有分泌物，应该及时就医。

　　她提到，还有一种耵聍(俗称耳屎)引起的游泳困扰较普遍。由于外耳道内的耵聍积存太久，经进入耳中的水浸泡后膨胀，可能引起外耳道发胀、疼痛、发闷等状况。所以游泳时戴上耳塞，可降低发炎机会，如是大耵聍，则提前处理掉。

　　护口腔：泳后即刷牙漱口

　　游泳后要及时冲洗，特别要自带牙刷，刷牙漱口。”刘萍解释，游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果不及时清洁口腔，这些病菌可能进入胃肠道。另外，性病通过水里的分泌物也可能传染。

温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。
美体
　　阅读：上班时间也能拉伸紧致身姿 体操美体让你骨子里散发魅力

相关推荐