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孕妇练瑜伽有哪些好处？

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2018/03/22 14:43

很多人都通过瑜伽来放松心情或者是瘦身美体等。而在瑜伽当中还有一种较为特殊的类型，那就是孕妇瑜伽，孕妇瑜伽也就是适合孕妈妈们来做的瑜伽，它比普通的瑜伽更加舒缓，那么孕妇瑜伽有什么好处呢？

　　近些年，瑜伽成为一种非常受欢迎的健身运动，很多人都通过瑜伽来放松心情或者是瘦身美体等。而在瑜伽当中还有一种较为特殊的类型，那就是孕妇瑜伽，孕妇瑜伽也就是适合孕妈妈们来做的瑜伽，它比普通的瑜伽更加舒缓，那么孕妇瑜伽有什么好处呢?

孕妇瑜伽的好处

　　1、增强体力

　　孕妇瑜伽可以帮助孕妇提高身体平衡感，让肌肉变得更加灵活，还可以刺激荷尔蒙分泌，加快孕妇体内的血液循环。孕妇瑜伽可以按摩孕妇的内脏器官，增强孕妇的心肺功能，加快新陈代谢，使孕妇可以更好的吸收营养物质，提高孕妇的自身素质，增强孕妇的体力，孕育更加健康的宝宝，在分娩的时候也可以更加轻松。

　　2、缓解压力

　　孕妇在怀孕期间往往都会有各种不适，而且很多孕妇还有很大的心理压力，孕妇瑜伽可以帮助舒缓孕妇紧张的肌肉，使身体和心情都得到放松。在孕期出现的腹胀、便秘、失眠等症状，通过孕妇瑜伽也可以得到有效的缓解，帮助孕妇调节血压、舒缓肌肉，促进肠道蠕动，排出体内废气，使孕妇可以获得轻松。

　　上面就是我们为大家介绍的孕妇瑜伽的好处，除此之外，孕妇瑜伽还可以帮助孕妇做好更充分的准备，使日后的生产更加顺利，也可以调整孕妇的身心，有利于产后体形恢复。不过孕妈妈在做孕妇瑜伽的期间要随时注意自己的身体状况，一旦感到不适，要立即停止，病区医院进行检查，保证自己和胎儿的安全。

瑜伽的动作有助于身体调节还可以美颜瘦身

　　1、犁式

　　仰卧在瑜伽垫上，然后把双腿并拢，先吸口气，把双腿伸直向上抬起，慢慢抬起臀部，腿伸过头部，脚尖在头部后方着地，双手扶住背部，也可以摊开放在地面上。保持30秒，慢慢的恢复动作。这样做可以让血液自然流向头部，滋养面部和头皮，也对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

　　2、直立深屈体姿势

　　直立，双腿并拢，双手自然置于体侧。吸气。呼气，与此同时身体深深地向前屈曲，双手顺着大腿往下滑，直至抓住脚踝部为止。头部下垂直至额部及膝盖。保持这一姿势数秒钟。吸气，慢慢直起身，回复到动作（1）的姿势。做一次瑜伽深呼吸，然后重复上述的屈体动作。初学时，屈体姿势可重复做三次，待熟练后，便可适当增加重复次数。

温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。

　　阅读：练习瑜伽的功效有哪些？ 简单瑜伽动作帮你轻松减肥

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