扩胸运动的方式及步骤如何
胸部整形想要让胸部变大,那么选择扩胸运动是不错的方式,扩胸运动是怎样进行的呢?扩胸运动的效果有哪些呢?
扩胸运动一:
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成以下三套动作。
1、将双手并拢靠在一起。
2、当手轴往上抬时停留2秒回原位,重复10~15次。
此动作可强化胸部肌肉,令咪咪保持坚挺。
扩胸运动二:
1、将手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前。
2、两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。
3、手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气。
扩胸运动三:
1、双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。
2、吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。
3、保持4秒后,放松。重复此动作10次。
温馨提示:扩胸运动是不错的方式,爱美者要选择正规的美容整形医院进行手术。
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