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水中瑜伽很好的减肥运动

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2018/03/19 16:39

对于女性朋友来说，有一个好的身材，比什么都重要，为了身材她们可以持之以恒的运动，对于高热量的食物也是退避三舍，但这其实并没有什么太大的意义，今天小编为各位水中瑜伽，一项很好的减肥运动。

水中瑜伽很好的减肥运动

　　瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上很大的区别在于，除了对身体的掌握之外，在水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。

　　水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体;通过水的浮力，可以锻炼人的柔韧，减少运动损伤，对很多人群都适用。水中瑜伽水深不能超过腹部，水深1-1.2米比较合适，其中站立动作比较多

　　如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。

水中瑜伽的好处

　　1、费力更大

　　由于人在水中进行瑜伽，受到的阻力是空气中的800多倍，因此，人在水中运动会取得事半功倍的效果。

　　2、呵护肌肤

　　由于是在水中进行瑜伽，所以出汗的量是相对较少的，从而减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激，效避免肌肤的松弛和老化，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。

　　3、瘦身效果更突出

　　水中瑜伽是采用有氧耗能的形式，以糖原脂肪供能为主，可塑造腿部和腰腹部肌肉的训练，并且在水中瑜伽被看做当今很流行的肌肉练习方式。

　　4、耗热更多

　　由于水的散热性是远大于陆地上的空气，如果一个人在水中运动20分钟，所消耗的热量相当于陆地运动的1个小时。

　　5、受伤更少

　　在水中浮力作用会减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤，对于体态肥胖的人适合的在水中做瑜伽。

阅读：如何快速的瘦腿的方法你知道多少瑜伽饮食减肥锻炼法

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