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产后女性如何瘦腰和肚子

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2018/03/18 09:03

如何瘦腰和肚子？产后女性瘦腰和肚子的方式有哪些呢？女性瘦腰和肚子对身材的美观有很大的作用，那么瘦腰和肚子的效果好吗？

如何瘦腰和肚子

      1、站姿转体

      步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。

      步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。

      步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3-5次。

      拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动。

       2、站姿体侧下弯

      步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。

      步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。

      步骤3：回到中间换左边继续进行。

      侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面。

 产后减肚子的方法

一：晚上六点前吃晚餐

专家说，想减肥的人不妨在睡前4小时吃晚餐，如果是已经有小肚腩的产后妈妈，建议将晚餐时间安排在晚上6点之前，这样的话，可以让肠胃在睡前有充足的时间消化、排空，不给腹部囤积脂肪的机会，以此拥有平坦的小腹。

二：睡前吃钙片

由于吃钙的更佳吸收时间是在夜间，所以产后妈妈不妨在睡前补钙以达到瘦小腹的作用。如果想利用睡前喝牛奶来代替钙片的话，不仅会让人体夜间的新陈代谢变慢、无法消耗的同时，还会让小腹变大。

三：海盐按摩法

由于海盐不仅能促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，让腹部肌肤细致紧实。方法是产后妈妈洗完澡后，抓一把海盐，绕着肚脐按顺时针的方向按摩腹部50圈，后再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次，坚持1-2个月。

四：床上转体操

床上转体操据说是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密哦。方法是产后妈妈首先平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，后双腿微曲，然后将头与上身同时向左侧转动，再向右转动，停顿数秒，就把头与上身同时转向右侧，而双腿便向左转动，重复动作1-2分钟，坚持进行一周。

温馨提示：如何瘦腰和肚子呢？爱美者要选择正规的美容整形医院进行手术。


  阅读：剖腹产妈妈的减肥何时开始         减肥是减脂还是减水分呢



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