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改善腹壁松弛的方法有哪些？

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2018/03/10 13:39

　　说到腹壁松弛的问题，很多朋友对此并不是非常熟悉，但是腹壁松弛却在我们生活中时常发生，小到年轻的朋友，大到中老年群体，均可出现腹壁松弛的情况，但是人们对这个问题的了解依旧不多。腹壁松弛并没有大家所想象的严重，主要在于腹部肌肉失去弹性曲线下垂，情况旁人无法察觉，也不会对身体造成影响，不过却会影响到美观，想要改善这种情况，就一定要了解腹壁松弛应该怎么办？三个方法得到改善。

　　腹壁松弛应该怎么办？

　　一般情况下女性在正常生育过后，可能会出现腹壁松弛的情况。除此之外还有很多朋友热衷于减肥，但是并没有找到适合自己的减肥方式，造成体重突然下降，这种情况也可能造成腹壁松弛。改善方式主要有以下三点：

　　1、合理运动。想要强化腹部肌肉，弹性运动是必不可少的。但是患者切忌由于过分焦虑而大量运动，这只会导致身体水分蒸发更快，从而达不到理想的塑身效果，将恢复时间推到更长。

　　2、注意饮食。在生活中一定要注意微量元素的补充，尤其适当补充蛋白质，多吃高蛋白食物，并且注意营养的均衡，适当摄入脂肪，这是确保腹壁变得有弹性的方式之一。

　　3、注意休息。适当注意休息对恢复身体有着极大的帮助，尤其可以加速身体血液循环，提高人体免疫力以及肌肉弹性。在这种情况下只要积极配合饮食与运动，是可以快速恢复腹壁松弛的情况的。

　　腹壁松弛应该怎么办？三个方法得到改善？除了以上三个方法可以有效改善以外，其实腹壁松弛如果能在生活中养成良好的习惯，是可以自行恢复的。但是这种情况限于年轻的朋友而言，中老年朋友还是需要通过上述几种方式来恢复的。不过值得注意的是，年龄偏大以后，肌肉松弛的情况发生得非常明显。因此如果年龄偏大的朋友改善情况不佳，一定不要因此感到沮丧，只要身体健康，就是很大的保障。

　　若是产后腹部松弛，小编给你以下运动：

　　Step1再次卷下身体，屈膝蹲下、双手支撑地面，左腿向后伸展(垂直与髋关节)，前脚掌蹬住地面，臀部降低使身体成一个斜面。

　　将右腿向后伸展(垂直与髋关节)前脚掌蹬住地面，保持身体斜面。将左腿屈膝向前用力收回踩在左手外侧地面，紧挨左手，臀部降低使身体成一个斜面。

　　Step2将身体转向右侧，右手移动至身体前侧，扶住地面，右脚转动的同时落下脚后跟(右脚尖指向右侧)，此时左膝对准左脚尖、右膝对准右脚尖，臀部降低使左大腿与地面平行，眼睛看向右脚尖。拉伸右腿内侧，保持约15秒。

　　Step3转回身体，同时转动右脚，右脚前脚掌重新蹬住地面。

　　Step4屈右膝单腿跪，向右臀方向屈膝收起小腿，用右手抓住脚背，左手扶住左腿，身体正直、朝向正前方，臀部向前顶，拉伸右大腿前侧保持约15秒。

　　爱美妈妈小贴士：膝关节如出现疼痛，说明动作有误，可以再向前移动重心，找到膝关节舒服的位置，也可以在膝关节下垫上枕头，如果始终有不适感则需选择其他动作拉伸大腿。

　　温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。

　　阅读：做腹部成型术有哪些注意事项 腹壁松弛的整形手术有哪些？

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