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吃西柚可以减肥吗什么时候吃西柚减肥

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助美网 2018/03/06

西柚减肥法很多人应该都听说过,不仅营养价值高,而且不用节食,下面就和小编一起来看看吃西柚真的可以减肥吗?什么时候吃西柚可以减肥?

吃西柚可以减肥吗

  减肥是很多女生的愿望,减肥的方法也有很多,甚至是千奇百怪,今天小编要给大家介绍的就是很多女生可能都听过的西柚减肥法。

西柚是可以减肥的

  西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸、烟酸、钾元素、果胶(食物纤维)等多种有益健康的成分。

  这些成分能有效防止黑色素沉淀,调理肠胃,降低胆固醇,消除疲劳,预防贫血、心血管疾病和癌症等,美容瘦身和保持健康的效果十分显着。

  另外,在众多水果中西柚的升糖指数(简称GI,用于衡量血糖上升速度)相对较低,在吃饭的同时吃上一两个西柚能够抑制血糖值和胰岛素浓度的升高。

  用西柚减肥其实并不新奇,研究也表明西柚中含有的柚皮苷、柠檬油精和诺卡酮不仅有益健康,而且瘦身效果也十分不错。

什么时候吃西柚减肥

  吃饭之前吃半个西柚减肥效果显着

  专家曾对30名肥胖男性和15名肥胖女性进行实验,在实验中他们被要求"吃饭之前要吃半个西柚,一天两次",并且"吃饭之前喝一杯西柚汁,一天两次",同时辅以低脂、营养均衡的饮食,3个月后报告的结果是平均每人减重8公斤。

  另外,在一项调查中,100名男女"吃饭之前都先吃半个西柚",并"每天喝3杯西柚汁",即使其他生活习惯没有变化,12周之后发现平均每人体重减轻了1.6公斤。

  也就是说,吃饭之前吃半个西柚和喝一杯西柚汁也许可以帮助轻松减肥。要注意的是制作果汁是不要加糖,保证百分百果汁即可。


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