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详解练出锁骨的实用方法

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2018/02/24 11:18

　　有一个性感的锁骨，一个性感的身材是每一个人的梦想。但并不是所有的人都适合做锁骨整形，有内脏器官疾病者，如心血管疾病，高血压、冠心病、高血脂、高血糖者，肺部呼吸功能不全，如慢性支气管炎导致肺功能不全者都不适合做此手术。

　　后背合掌

　　双脚开立，双手在背后交叉，左右肘关节和手腕呈一条直线是较理想的。保持臀部不动，手臂向左摆动，有意识地刺激肩胛骨内侧肌肉。

　　同样保持臀部不动，手臂向右摆动，气息随左右摆动而调整。在手臂向左摆动的同时，将头部也向左摆，注意重心放在右腿。

　　用左手将头部倒向左侧，右肩有意识向下压，加大拉伸度，促进颈部肌肉的拉伸。动作4、5反方向再做一次。

　　侧俯卧撑

　　双手和脚尖撑地，双腿弯曲，一手朝前一只手后，腕部与肩部并齐，再将身体撑起。吸气，右手手心朝上，并向前伸，感觉拉伸劲肩部位。呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。

　　蛇式瑜伽

　　双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开。吸气，上身尽量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。

　　骆驼式瑜伽

　　双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次。

　　上犬式瑜伽

　　俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。

　　双角式瑜伽

　　将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次。

　　战士式瑜伽

　　一脚前一脚后，保持三角站立式，弯曲前腿，吸气。呼气时，身体转向右侧，双臂向两侧伸展。吸气，双臂向上，双手合十于头顶。

　　呼气，身体向前，手指尖指向上前方，呼吸5次。慢慢向上伸直左腿，同时抬高整个身体。

　　锁骨整形

　　实质是吸脂术的一种，通过微创吸脂术吸走锁骨周围的脂肪，让锁骨凸显出来的一种手术方法。手术切口开在腋前线，由于其隐藏在腋部褶皱中，创口只有2～3mm，所以恢复后几乎看不到。手术过程只要30分钟，并且不用住院，不影响行动，三个月后就基本看不到手术痕迹了。

　　拥上述的这几个动作相信你坚持下去，拥有性感的锁骨不是梦，要坚持下去哦!

　　温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。

　　阅读：简单三招塑造出完美的锁骨 怎样才能拥有漂亮的锁骨？

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