怎样饮食减肥效果好？
呆狐网
互联网
2018/02/23 09:53
冬季如何饮食减肥效果好
一、选糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据
二、用水果代替甜食
建议：大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。
三、先吃蔬菜
用餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。
四、海带有丰富纤维，解决便秘
建议：让代谢率变佳的海带类食物，有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。
五、具有双倍蛋白质的醋
建议：用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。
冬季如何饮食减肥效果好
一、娃娃菜
冬季常吃娃娃菜，可增加饱腹感，并能调节身体代谢，帮助排除下半身水肿，消除下半身肥胖。
二、黑豆
黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度，可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收，有效降低体重。
三、玉米
玉米中所含的镁元素，可增加肠壁蠕动，帮助体内垃圾废物的排出，而且玉米的饱腹感很强，可防止冬季摄入过多的食物。
四、萝卜
萝卜有助消化的作用，冬季食用萝卜可提高肠胃蠕动的速度，润肠通便，有效将肠内毒素排出体外，减少毒素的堆积。
温馨提示：相信大家对冬季如何饮食减肥效果好的话题已经很了解了，希望能对你有所帮助，较后祝您生活愉快，健健康康！！！
版权声明:文章系医生在线网编辑原创或采编整理，如需转载清注明来自医生在线网。请选择正规有资质的整形医院医生咨询。
相关推荐
热文文章
898
整形问答
全国近30天热搜项目
热门整形医院
-
北京丽都医疗美容医院
医院性质:
民营
医院项目:
8°美瞳术,8°眉眼紧致术,吴优原生鼻,ω动态丰胸术,25°低温吸脂术,Easylipo+吸脂术,LIM-联合体手术,DV光感凝脂术,SMAS双平面提升术
医院地址:
北京市朝阳区慧忠里103号洛克时代中心D座
-
上海华美医疗美容医院
医院性质:
民营
医院项目:
眼部整形,鼻部整形,面部轮廓,胸部整形,开眼角,双眼皮,眼袋,眉毛,长鼻,胸部失败修复,开内眼角,开外眼角,埋线法双眼皮,韩式三点双眼皮,激光去眼袋去眼袋,切除鼻中隔软骨,胸部整形,热玛吉,皮秒,热拉提,欧洲之星fotona 4D,超声刀,深蓝射频,co2,opt,M22,超皮秒
医院地址:
上海市浦东新区源深路155号
-
杭州清锴医疗美容门诊部
医院性质:
民营
医院项目:
鼻修复,鼻整形,脂肪吸填,假体丰胸,吸脂减肥
医院地址:
浙江省杭州市上城区庆春路137号2层
-
四川省人民医院友谊医院疤痕科
医院性质:
未知
医院项目:
疤痕增生,疤痕疙瘩,烧烫伤疤痕,手术疤痕,痘印痘坑,面部疤痕,剖腹产疤痕,外伤疤痕,凹陷疤痕,妊娠纹/瘢,挛缩性疤痕,疤痕体质,血管瘤,鲜红斑痣,胎记,太田痣等
医院地址:
成都市锦江区上沙河铺街96号
热门整形医生 更多>
免费热线: 400-0827-795
上海市静安区江场三路36号
daihushangwu@163.com
