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劈腿也能减肥你信不信

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2018/02/18 15:08
我们经常看到跳舞的会有劈腿的动作，这主要是练柔软性，跳舞的都有好的身材，除了跟饮食有关，还跟训练项目有关，其实劈腿也能减肥的。劈腿能减肥，说出来很多人不信，那就跟着小编往下看。

　　伸展运动中的经典动作就是劈腿练习，也是开腿练习。它可以轻松的帮助瘦下来，尤其有美腿的效果，也可以轻松的提高一个人的气质。

劈腿减肥法

　　股关节平时不动，因为劈腿使肌肉伸展，可以刺激股关节。这样一来，基础代谢速度会提高起到了相应的减肥效果。

　　并且因为伸展还顺通的淋巴和血液的循环。

　　因为劈腿的伸展可以运动到整个腿部和臀部，使下半身循环得到改善，寒症和浮肿就会消除。

如何劈腿？

　　双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。

　　坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。

温馨提示：要注意时间的掌握，压腿尽量在15-30分钟为宜。压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量，包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿。


　　 阅读：跑步减肥的误区存在哪些？     办公室减肥瘦身有效方法你知道多少

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