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瑜珈塑身操帮你塑造美好身型

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2018/02/14 09:48

　　有些人误以为，瑜珈只适合筋骨柔软的人才能做出来，实际上，这并非正确的观念。瑜珈是一种古老的养生术，发源于五千年前的印度，由深山修行的道士所发明，随后流传至日本，并且发扬光大。

　　瑜珈的动作几乎都以动物为命名，撇开原本具有神秘、深奥的本质不谈，它是适用于各个年龄阶层，对全身均有益处且无不良副作用的运动。

　　尤其在塑身、健美方面，瑜珈更能彻底展现多方位的窈窕魅力。因此，只要阁下有恒心，勤加练习，每天做个七分钟以上，且将注意力集中在想要瘦身的部位上，可以达到意想不到的塑身美容效果。

　　单脚V字式

　　功用：

　　美化腿部线条，消除腹部、腿部多余的赘肉，并且强化腰部、腹部的肌肉力量。

　　方法：

　　1．身体坐正，做深呼吸。

　　2．吸气，上半身向后微倾，稳住身体重心，然后抬起左腿。

　　3．吐气，双手向前方伸直。

　　4．如此动作停滞数秒后，再换腿操作。

　　5．缓慢还原、调息。

　　坚持每天这么做下去，瑜伽这东西关键的是要坚持，如果坚持不下去那什么操你都练不好，更别说有什么好的身材，全靠自己的那份坚持，今天吃饭的时候姐夫说一句惯着姐姐的话，说什么女人需要什么意志力，需要什么克制力，没有良好的意志力和克制力，哪能有那么好的身材，那么漂亮的脸蛋，有的时候，那些长的丑的女人也大多是平时很懒的女人，漂亮的女人是要付出很多时间和精力的。

　　瑜伽减肥可以瘦吗？动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者减肥舞不相同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧。从来没有接触瑜伽的朋友，自己跟着视频学习，其实很难保证效果的。

　　1.热身越剧烈就越充分？

　　瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。

　　2.流汗越多越减肥？

　　瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。

　　3.动作越高难度就越好？

　　瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。

　　4.动作漂亮就行？

　　自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸重要。

　　温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。

　　阅读：产后瑜伽的注意事项有哪些？ 产后瑜伽是怎么做的？

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