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刺激增加双乳紧实胸部体操

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2018/02/10 11:01

　　乳房，一个极为女性化的名词，并格外的美丽温柔。它是我们身上公开的秘密，也集聚了我们强烈的关注，从Cup到Size从形状到位置，我们都想拥有完美的表现。

　　丰胸练习

　　如果你的胸部在青春期的时候没有发育好，让你成了“太平公主”，下面动作可以帮到你。这个动作对小腹卵巢能够产生轻柔的刺激，使身体合成雌性荷尔蒙，促进乳腺腺体逐渐增大。同时还能调理人体内分泌系统。

　　舞王式

　　做法：站立，重心移向左侧，右手抓右脚背。

　　吸气，左手臂向上抬高过头顶。

　　呼气，手臂稍微放低，右腿向上抬起，到至高点。保持呼吸。

　　吸气，慢慢还原。

　　半莲花背部伸展式

　　做法：坐位，双腿前伸，将左脚放在右大腿腹股沟处。

　　吸气，双手向上抬过头顶。

　　呼气，上身向前，贴近右腿。保持呼吸。

　　吸气，还原身体。另外一侧做同样动作。

　　半莲花背部伸展式

　　做法：坐位，双腿前伸，将左脚放在右大腿腹股沟处。

　　吸气，双手向上抬过头顶。

　　呼气，上身向前，贴近右腿。保持呼吸。

　　吸气，还原身体。另外一侧做同样动作。

　　年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。

　　1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头（下巴不要上翘）挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。

　　2、仰卧，双腿屈起（脚跟尽量靠近大腿），两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。

　　3、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。

　　4、双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸直，两手扶椅背，臂伸直，与上体成直线，平行于地面，头略上抬。数1、3、5时脊背下弯，2、4、6时则还原。尽量按动作节拍呼吸。重复4—6次。

　　5、跪地（双脚并拢，脚背伸直），臂上举（掌心向前），脊背挺直，颈伸直，上身缓慢向前倾倒，臀部坐到脚跟上。髋关节和膝关节需特别用力，双手不要下垂，头勿动。当胸部触及双膝时，放松背部肌肉。手触地时，放松肩部肌肉，头自然下垂，还原时，双手撑地，同时背肌绷紧，慢慢挺直身躯，至起始状态。然后双臂下放垂于体侧。上身前倾时呼气，还原时吸气。重复做4—8次。

　　温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。

　　阅读：适合办公室的背部健身操 减压美胸体操：需要10分钟

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