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桔子的三大营养价值

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2018/02/08 15:04

桔子的营养价值究竟有哪些呢？大家如果适当的吃些桔子会有哪些好处呢？相信如果对桔子比较喜欢的小伙伴也想知道吧，那就跟着小编一起来好好的看下，相信是对你有帮助的！

桔子营养价值

　　降血压：在我们吃桔子的时候，如果把桔子内侧的薄皮一起吃下去，就可以摄取桔子中所含的膳食纤维—果胶，膳食纤维具有促进人体通便、降低胆固醇的作用。桔皮苷可以加强人体毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉作用。因此在我们吃桔子的时候一定不要将桔子内侧的表皮给扔掉了，它可是宝贝。

　　美容养颜、抗疲劳：由于桔子中富含丰富的柠檬酸与维生素C，所以桔子的营养价值还体现在抗疲劳和美容养颜上。吃桔子除了可以为我们提供人体所需的维生素A、维生素C外，桔子中还含有一种名为柠檬酸的酸性物质，它可以有效的预防动脉硬化、消除疲劳。根据美国佛罗里达大学研究人员证明，食用桔子可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

　　止咳、祛痰：桔子除了有上述的营养价值外，还有止咳祛痰的作用哦，在我们生活中我们一般都是吃桔子都是直接剥开皮，鲜食。如果是感冒咳嗽患者，可以将桔子和白糖一起蒸着来吃，食用后对止咳化痰有着很好的作用了，特别是经常感冒咳嗽的小孩子，这个方法较实用，既方便又简单，而且效果也非常的明显。

吃桔子的注意事项

　　1、每日吃桔不可超过三个，如果桔子吃得过多的话，那么体内代谢的草酸就会增多，不仅容易影响到钙质的吸收，同时也会引结石疾病。另外桔子吃多了对整个口腔，牙齿的伤害也是非常大的。

　　2、上火，中医认为桔子也是一种温热性水果，如果食用过量的话，其热量不能完全被消耗掉，因此就容易形成上火。特别是小孩子，桔子吃多了更有可能会影响到整个人的食欲。

　　3、肠胃不好的人少吃桔子，桔子好吃，但是对于肠胃功能不好的人来说，如果过多的食用桔子的话，容易引起胃粪石的问题。甚至有可能出现出现皮肤变黄的问题的。

　　4、桔子不能和牛奶一起食用的，如果桔子和牛奶一起食用的话，有可能会凝固成块，引起肠胃不舒等问题。这是因为桔子中的维生素C会和牛奶中的钙质相结合，从而影响了其吸收。

　　阅读：水果蔬菜沙拉排毒养颜山楂酒的功效与作用

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