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一款简易养颜早餐水果燕麦粥

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2018/02/04 16:56
随着养生观念的深入，越来越多的人意识到了吃早餐的重要性。早餐吃什么好呢?早餐重在营养也重在便捷。懒人们才不愿意一大早起来忙不迭地捣鼓早餐呢，我们是能多睡一分钟就坚决多睡一分钟。有没有既能养颜美容，又方便快捷的早餐呢?有，就是这款水果燕麦粥。

材料

　　苹果1个，香蕉1根，哈蜜瓜50克，葡萄干10克，速溶燕麦片60克，鲜奶500ml，水500ml。

做法

　　1.苹果洗净去籽，切小丁。

　　2.香蕉去皮，切小丁;哈蜜瓜去皮及籽，切小丁。

　　3.水放入锅中煮沸，加入燕麦片煮成粥，熄火。

　　4.倒入鲜奶及水果丁拌匀，撒上葡萄干即可。

营养分析

　　这款水果燕麦粥融合了富含水溶性纤维B族维生素的燕麦片、高钙的奶类及养颜美容的水果，营养丰富。若喜欢其他口味的水果还可以随意变化。如猕猴桃、草莓等富含维生素C的，丰富的维生素C可让皮肤每天都白皙亮丽。养颜美容要从早餐开始，搭配综合水果的营养素，可提供一整天的健康活力。

厨房小窍门

　　喜欢吃甜的人，还可加些糖或蜂蜜来调味。这份早点，稍微费时一点的就是煮燕麦了，不过，煮速溶燕麦片的时间也要不了多长，我们可以在煮燕麦的时候处理水果。如果是假期有空的时候，可用原味燕麦片，这样口感更好，也更健康。


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