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长痘的人要养成哪些饮食习惯

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2018/02/02 11:32

　　痘痘，大家都知道很烦人，尤其是青春期的阶段，反反复复不停的长，很影响自信、心里健康。那么长痘的人应该有哪些好的饮食习惯呢？我们一起来看看吧！

　　一多：多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的第一选择。

　　二多：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

　　三多：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

　　一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

　　二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

　　有利于治暗疮食品

　　豆浆：直接饮用有助暗疮消退。

　　黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。

　　蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果。

　　柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。

　　四、简单的饮食习惯

　　1、起床后空腹喝杯盐开水，蜂蜜水同样OK，有助于清理肠胃

　　2、关于吃的方面也不需要太忌口，多吃清淡的，少吃油腻的，避免油炸、辛辣食物，咖啡也是

　　1、太阳穴：可能是用了不恰当的护肤品和清洁的不够干净，注意点就OK了。

　　2、前额：代表心火旺，血液循环有问题，可能过于劳心伤神，也有可能肝脏排毒功能不佳，那就要多睡觉，多喝水喽

　　3、鼻梁：油脂分泌过盛，缺水。多喝水，多吸收维生素B2，B6。

　　4、鼻头：胃火旺，或消化系统异常，饮食方面多注意一点

　　5、脸颊：常见青春痘的生长地，除了注意平时的卫生习惯，清洁也要到位

　　6、嘴唇：表示你需要多吸收维生素82或复合维生素B。

　　7、下巴：表示可能内分泌失调，也有可能月事不调引起。

　　温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。
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