平时如何注意保养眼部
保护眼睛方法/步骤
每隔一段时间休息一下,眼睛疲倦的时候做眼保健操,并且做一些简便有效的伸展放松运动。
如果你不能离开你的座位,那就靠在椅背上,闭上眼睛,放松。就算不可以,至少,在面对电脑的时间里间断的做一些不重要的事。总结的说就是调节眼睛晶状体的焦距。
注意自己身边的光线。具体地说就是:在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源,这样你的眼睛不会太累。如果你坐在窗子边上,拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器或者书本。当然,避免在光线不好的屋子里学习。买一个适合工作的灯,不仅可以提供合适的光线,也可以减少炫光。
值得一提的是,学习或者工作的时候桌上的植物可以增加空气湿度,减少灰尘,植物是可以保持眼睛湿润。
注意饮食,这里很多东西都有养护作用,篇幅有限。就提两个重要的:胡萝卜有助于恢复视力,防止近视,治疗夜盲。洋葱尽量少食,对视力有一定影响。
多做有氧运动,比如跑步跳绳。望远的静止运动,比如射击,标枪,投篮等。尽量不要做入水增加眼压的运动,比如潜水,游泳。简单的说该类运动会增加眼压,容易滋生眼类疾病。
阅读:不用动手术,三招敷眼睛就能去黑眼圈 盐水热敷可以祛眼袋,你知道吗?
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