平时如何注意保养眼部

呆狐网呆狐网 来源互联网 时间2017/12/25 10:10
现代生活水平的提高,不少人迷上了电子竞技游戏,会用大量的时间在游戏上面。结果导致的是眼睛视力下降。平时要注意合理用眼,不要长时间上网看电视看手机,防止眼疲劳。用眼一小时要到外面活动活动,向远处眺望。每天两次,坚持做眼保健操对眼的保健是很有好处的。

  保护眼睛方法/步骤

  每隔一段时间休息一下,眼睛疲倦的时候做眼保健操,并且做一些简便有效的伸展放松运动。

  如果你不能离开你的座位,那就靠在椅背上,闭上眼睛,放松。就算不可以,至少,在面对电脑的时间里间断的做一些不重要的事。总结的说就是调节眼睛晶状体的焦距。

  注意自己身边的光线。具体地说就是:在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源,这样你的眼睛不会太累。如果你坐在窗子边上,拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器或者书本。当然,避免在光线不好的屋子里学习。买一个适合工作的灯,不仅可以提供合适的光线,也可以减少炫光。

  值得一提的是,学习或者工作的时候桌上的植物可以增加空气湿度,减少灰尘,植物是可以保持眼睛湿润。

  注意饮食,这里很多东西都有养护作用,篇幅有限。就提两个重要的:胡萝卜有助于恢复视力,防止近视,治疗夜盲。洋葱尽量少食,对视力有一定影响。

  多做有氧运动,比如跑步跳绳。望远的静止运动,比如射击,标枪,投篮等。尽量不要做入水增加眼压的运动,比如潜水,游泳。简单的说该类运动会增加眼压,容易滋生眼类疾病。




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