呆狐整形 > 运动减肥>正文

睡前动几下，帮你修出大长腿

呆狐网

2017/12/21 15:15

　　想要腿部纤瘦是很多女性的梦想，但是在现实中很多白领都会因为工作的原因而很少锻炼，加上长时间的久坐，导致了腿部脂肪的囤积，因此成了大象腿，没有时间锻炼的话，可以看下小编分享的晚上睡前的瘦腿方法，帮助你打造一双美腿哦

　　晚上睡前的瘦腿方法

　　一、调整睡觉姿势

　　如果是水肿型腿胖的人，小编大家一种瘦腿方法，可以通过调整睡觉时的姿势来达到瘦腿。比如在双腿的下方垫一个垫子或者枕头等东西，使腿部高于心脏即可，这样能够起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，可以有效减轻腿部水肿，从而达到瘦腿的目的。

　　二、冷热水交替冲洗法

　　在洗澡时采取站立式的姿势，然后用冷热水交替冲洗法可以有助于瘦腿。用热水冲洗两分钟，用手按摩腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮腿按摩。这样反复几次，具有强化血管肌肉的作用，可以很好地促进腿部的血液循环，消除腿部浮肿，帮助燃烧腿部多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

　　三、睡前泡脚

　　睡前泡脚不仅能放松身心，有益睡眠，同时也是一个很好的瘦腿方法，尤其适合气血虚弱型的女生。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖，在水中加入姜片驱寒效果会更佳。

　　四、瘦腿精油按摩

　　在睡前洗完澡或泡完脚后，可以用瘦腿精油对腿部进行涂抹按摩。取适量的精油，双手搓热后在腿上涂上精油，一边涂抹一边按摩，用双手环住腿部，四指在上，拇指在下，用手指轻压腿部，然后再由下往上按摩腿部其他位置。到大腿位置可以用拇指直接按压，每次持续6秒钟。每条腿按摩10~15分钟直至精油完全吸收。可以加速血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，并且能去除小腿浮肿，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。

阅读：运动减肥不见瘦的3大原因减肥必须知道的4点减肥要点