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妊娠肥胖的原因及预防方式

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2017/12/18 10:21

女性怀孕期间肥胖是十分普遍的，为了孩子的影响，妊娠期肥胖症十分多见，那么我们要如何预防妊娠肥胖呢？

如何预防妊娠期肥胖?

女性在妊娠期间是很容易发胖的，原因是仍是营养过度和活动减少。正常妊娠期间，胎儿的重量、血容量及细胞外液的增加，子宫和乳房的增大等导致了体重的增加，平均总计可以增加12公斤左右。在各种内分泌激素的作用下，代谢旺盛，造成多吃、多喝、多睡，然后导致脂肪增加，体形改变。然而许多女性坚持“一切为了孩子，吃不下也勉强自己吃”，认为“吃得越多，身体越胖越好”，因而经常吃含糖类或含脂肪很高的食物，发现自己体重增长很多，而孩子只有很轻的体重。更为严重的是，过重的体重给体内脏器带来更多的负担，糖尿病、高血压的发生率大大高于正常体重者，甚至影响胎儿的健康。因此应当积极预防肥胖的发生。

首先需要适当限制脂肪的摄入，尤其在妊娠的后3个月。

其次，应当控制含糖食品的摄入。

还有应当做好体重的监测。一般来说，孕妇体重在妊娠前3个月增长1～1.5公斤，以后每周以300～400克递增。如果发现自己的体重已大大超过某一时期的标准，就要按照饮食原则积极调整饮食，并适当增加活动量，做一些力所能及的家务劳动，坚持每天饭后散步1小时左右。坚持体育锻炼对顺利分娩也不物好处。

如何预防产后肥胖?

有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵。究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，使机体脂肪细胞充盈。这两方面都成为生育性肥胖的基础。那么产后应如何注意呢?

阅读：体能测试和体重指数怎么看水肿型肥胖的成因及减肥方式

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