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冬天吃这个不长肉还能变瘦

呆狐网呆狐网 来源互联网 时间2017/12/15 17:12


　　冬季吃什么可以减肥？寒冷的天气有的人不喜欢外出运动，那么你知道怎么样才可以减肥吗，冬天可是较养肉的季节，寒冷的日子里，人变得特别容易饿。然而吃越多，身上囤积的脂肪就越多，那么怎么办呢?那小编就来告诉大家，冬天吃什么较减肥!

 

　　紫薯

　　紫薯的热量每100g约为82千卡，1个小紫薯大约含有78千卡的热量，远远低于一碗白米饭的热量。而且脂肪含量为零，妥妥的零脂肪食物。同时紫薯的含糖量很低，其含有的淀粉为抗性淀粉，不会被人体消化为葡萄糖，转化成脂肪，超适合减肥!

 

　　玉米

　　玉米富含大量的微量元素、维生素和粗纤维等多种营养物质。粗纤维，不容易被身体消化吸收，还能够有效的促进胃肠蠕动，进而促使胃肠道内垃圾和油脂的排出，能够很好的帮助减肥。

 

　　南瓜

　　南瓜中含有大量的膳食纤维，助消化，保护胃肠道，还能够很好的改善便秘。常把南瓜作为主食，对瘦下半身有很好的效果，尤其是能够有效的帮助减掉臀部的赘肉。

 

　　莲藕

　　莲藕为什么能减肚子呢?因为莲藕有利尿的作用，它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果较好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴!水蛇腰就是这么喝出来的。

 

　　地瓜

　　地瓜里面含有的纤维含量很高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，同时消除宿便，而且地瓜较棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍哦!

 

 

 

  阅读:如何对抗饥饿感，抑制食欲的方法     空腹吃水果有哪些减肥效果


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