水肿消除方式及瑜伽消水肿动作

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/10/17 15:50

水肿是经常会遇到的,特别是整形手术之后的恢复过程中常见的。那么水肿要如何进行消除呢?

一、 加强全身血液循环

通过一组瑜伽动作加强全身的血液循环,简易“流瑜伽”7组体式每天练习一次,一次10分钟,帮助消除水肿。

1、下犬式

动作要点:十个脚趾紧压地面,膝盖绷直,肩膀放松,尾骨上提

保持8个自然缓慢呼吸。

2、向上扩展

动作要点:双臂夹肋,脊柱向上延伸,臀腹部收紧

保持8个自然缓慢呼吸。

3、低弓步扭转

动作要点:膝盖不要超过脚尖,打开胸腔,手臂展平

左右各保持5个自然缓慢呼吸。

4、跨部折腰

动作要点:腰腹部向下折叠不要拱背

保持8个缓慢呼吸

5、坐正折腰

动作要点:由腰部,下背部向前延伸

保持8个缓慢呼吸

6、犁式

动作要点:双手可以支撑背部,还原时屈双膝慢慢回正

保持8个缓慢呼吸

7、仰卧放松

动作要点:身体保持在同一直线上,两脚微微打开,全身方式下沉。


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