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自然丰胸的快速方法,哪种比较有效

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助美网 2017/08/05

自然丰胸比较快速的方式有哪些呢?自然丰胸是很多女性都比较关注的。那么自然丰胸的方式有哪几种呢?例如俯卧撑丰胸、游泳丰胸、丰胸操丰胸都是不错的选择。


自然丰胸的快速方法

俯卧撑丰胸

双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到至高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。

游泳丰胸

游泳也是一个很好的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

丰胸操

双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。一个动作可锻炼胸部韧带,使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸部下垂



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