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吃水果也能减肥，怎样减肥才健康

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/07/19 15:39

 吃水果也能减肥吗？那就要看你吃的是哪种水果了。怎样减肥才健康呢？吃哪种水果可以瘦呢？下面是一周每天可以参考的水果食谱。试试这些水果的瘦身功能吧！


水果减肥食谱 做个健康的瘦美女

周一：橙色水果 木瓜

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，可以去除赘肉。

周二：蓝色水果 蓝莓

减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

周三：青色水果 青苹果

减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

周四：绿色水果 猕猴桃

减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。

周五：红色水果 番茄

减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

周六：紫色水果 葡萄

减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

周日：黄色水果 香蕉

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。


阅读：运动后排汗就是脂肪在燃烧吗   过劳肥的原因是什么如何缓解

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