美容饮食,怎么吃才能吃出美颜肌肤
减肥瘦身、美容一直是女性朋友不断的话题。想要拥有充满胶原蛋白的肌肤,就要从日常的肌肤保养开始,那么肌肤保养有哪些方式呢?日常的饮食也十分重要,下面我们来看看该怎么吃,才能吃出美颜肌肤吧。
1、汤类
①黄豆猪肝汤
猪肝、黄豆各50克,洗净同炖汤食,每日一次。可使面部容光焕发,青春常在。
②花生红枣汤
花生米30克,红枣10枚,同煮烂,加入冰糖适量,吃花生米、枣,喝汤,每日一次,长期坚持可达滋容养颜的作用。
③核桃仁炖蚕蛹
每次用核桃仁100克,蚕蛹50克(略炒过),隔水纯服,每日一次,连吃半月,可使皮肤细腻光滑,并有乌须发的作用。
2、粥类
①萝卜粥
大白萝卜一个,粳米50克。先将萝卜丁,和粳米一起煮成粥,随意食之,可令人面净肌细。
②芝麻粥
芝麻炒熟,加上少量细盐,撒在粥里拌匀,每碗粥放半两芝麻,每天喝两碗。可使肌肤润美。
③红枣粥
取红枣10枚,与50克粳米同煮成粥,卧前食用。可健脾益气,养血润肤。
④百合粥
取鲜百合30克(干者15克),粳米50克,冰糖适量。先将粳米煮粥,在粥八成熟时加入百合,再煮至熟即可,每晚食时加冰糖少许即可。可补肺养阴,润肤容颜。
3、小吃类
①养颜糕
取牛或羊或猪脊髓约1千克,烘干磨粉,加入炒研的糯米粉拌匀,每用一汤匙,鲜奶冲调饮用。具有滋滑皮肤、驻颜养色的作用。
②鸡肉馄饨
取黄母鸡肉150克,葱白60克,将两者切细,放入调料,另取白面粉200克,制为馄饨,煮熟即可。具有补脾益胃、养颜的作用。
③芝麻当归粉
黑芝麻(炒熟)、当归250克,共研成细粉,每次饭后吃一勺,每日吃三次。具有滋补肝肾、养血润肤的作用。
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