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食补护肤方式，美容食谱搭配才有效

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/07/11 11:17

美容不光需要靠各类护肤品，也需要各种食补，怎样吃才能吃的健康，吃的美丽，这很重要。饮食上食物的搭配是很关键的，下面我们来看看食物之间如何搭配是比较有效的呢？

1、黑豆+橙子

黑豆和橙子是可以一起吃的，并且能够有效美白你的皮肤。黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素锌和铁的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因为维生素C可以削弱植酸的作用，而维C也是较好的美白元素。

2、酸奶+洋姜

晚饭后吃酸奶可以有效的帮助你的肠胃消化。酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物——可以促进体内有益菌群的生长，促进人体钙质的吸收，两种食物再“般配”不过。

3、红薯+椰子油

红薯富含胡萝卜素，其在人体内能转化为维生素A，有益头发和皮肤健康。红薯与椰子油搭配食用，可提高人体对胡萝卜素的吸收效率。吃红薯加点椰子油，可使皮肤光洁。

4、鸡肉+茄子

茄子表皮紫色的茄子富含花青素，有抗氧化、清洁血液的功效，搭配富含胶原蛋白的鸡肉，美肤功效出众。

5、芝麻+海带

把它们放一起同煮，能起到美容、 的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。


阅读：4种食疗秘方告别暗沉肤色       粗粮减肥的错误吃法有哪些

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