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瑜伽减肥有没有需要注意的

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/06/02 10:00

许多肥胖患者会选择瑜伽进行减肥瘦身，那么在瑜伽减肥的时候有没有什么需要注意的呢？

Tip1 适量吃些辛辣的食物

从很早以前开始，印度人就喜欢吃辛辣的食物，其中极具代表性的就是用咖喱调味的蔬菜或是肉类，咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，这些食材能够帮助增强代谢功能，同时更快消耗脂肪。

Tip2 根据身体反应选择食物

吃食物本应该是一个享受的过程，但如果你的体重已经超标，那还是选择热量低的清淡食物，原因很简单，此时身体需要一种素净的环境。

Tip3 面对食物时先要让自己静下来

面对各式丰富诱人的食物，很多人会丧失本能。但对于瑜伽学徒来说，在训练过程中需要学会的就是控制自己的心性和欲望，要明白有些食物吃进去会对现阶的塑身进程造成怎样的影响。

Tip4 仔细品尝食物中的本来滋味

认真品尝食物原本的滋味并不仅仅是为了养成细嚼慢咽的习惯，更多的是学会认清事物和自己的过程，从而更好的领悟瑜伽运动的精髓，更好的掌控自己的心灵和身材。

Tip5 夜晚上冥想训练的时机

疲惫感会令人产生倦怠，所以夜晚睡前是进行冥想训练的时期，拿出15-30分钟的时间，不必花太多精力就能让精神平复，冥想血液流动加快，肠胃蠕动加速，脂肪正在积极燃烧。

Tip6 有些情况下不适宜练习瑜伽

虽然说瑜伽可以锻炼人的心智，但在情绪低落时不要进行训练，因为此时肌肉群紧绷，强行训练很可能会拉伤韧带和肌肉，另外，在生病或是病愈后的几天时间内也不易进行联系，因为肌肉、韧带以及关节的功能可能没有完全恢复，难以达到理想的训练效果，还可能加重身体负荷。

阅读：瑜伽减肥也要注意避免误区      做了就会瘦的瑜伽减肥，围观

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