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别吃了，快起来瘦腰了

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/05/25 09:22

很多女孩子经常控制不住食物的诱惑，从而导致自己身体发胖，形成水桶腰。

虽然他们也很想瘦掉自己身上的肥肉，但是毅力不够总是无法坚持。今天给你们介绍四组简单瘦腰动作，帮你效果很好燃脂，快速甩掉水桶腰。

1，扭转运动

坐在地面上，腰部挺直，双腿紧贴弯曲，使大小腿之间夹角为120度左右，双脚脚跟着地。保持下半身不动，双手手掌打开，放在头部后面，上半身向右侧很大限度扭动，坚持5秒后 再向右侧扭动。循环此组动作20次，它能够分散腰部的赘肉，从而达到瘦腰的明显效果。

2，腹部呼吸

站立在地面上，眼睛直视前方。双手握拳放在胸前，深呼吸时使腹部肌肉感到撑胀，间隔两秒后吐气，吐气时使腹部肌肉感到收缩。重复此组动作30次，它能够使腹部的肌肉感到紧张，从而快速燃烧腰腹部的脂肪，有利于瘦腰。

3，起身瘦腰运动

平躺在地面上，眼睛直视前方，深呼吸。左腿弯曲，使大小腿之间的夹角约90度，右腿弯曲跷在左腿膝盖上。保持下半身不动，双手手臂弯曲，手掌抱头，上半身起身向右侧扭动，两秒后再换另一侧做相同动作。此组动作重复15组，它能够使你腹部肌肉感到紧张，从而达到瘦腰的效果。

4，伸展运动

站立在地面上，眼睛直视前方，深呼吸。左脚向左跨一大步，右腿伸直，是左腿的大小腿夹角约120度。保持下半身不动，双手手掌放在头部后面，身体向右侧做大限度弯曲，坚持5秒后向另一侧做相同动作。循环此动作15组，它不仅能够让全身的肌肉得到锻炼，还能塑造腰部的曲线，有利于瘦腰塑形。

阅读：袁姗姗的马甲线没那么难练        四种瘦身运动，水桶腰拜拜

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