既然说到了让牙齿变黄的几种食物，那么小编也要介绍几种能够帮助牙齿变白的食物，往下看吧！

葡萄干

尽管人们普遍认为，由于糖含量和粘性，葡萄干可能对牙齿造成不利影响，但这根本不是真的。较近的一项研究显示，由于葡萄干来自干葡萄家族，它们对提高您的口腔健康非常有用。

基本上，汤普森无核葡萄干含有齐墩果酸，一种强大的化合物，可防止两种细菌侵袭您的牙齿。这些是牙龈卟啉单胞菌，引起牙周病的细菌和导致蛀牙的变形链球菌。消脂酸不仅能抵抗细菌，还能防止蛀牙，同时也能防止牙斑在牙齿内部积聚。

菠萝

如果您喜欢菠萝，那真的可以帮助美白牙齿。你看，菠萝里含有丰富的酵素，可以像沙子一样滋润你的舌头，但实际上它们可以帮助保护牙齿并且美容。较近的一项研究表明，菠萝的果实，叶子和茎茎丰富，有助于清除牙齿表面的污渍，而不会损伤搪瓷层。

但如果您对菠萝不感兴趣，您可以随时购买含有木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶等酶的天然牙齿美白牙膏。这些天然酶是一种更好的选择，而不要选择可以造成牙釉质磨损的人造美白牙膏，并且含有苛刻的成分，如碳酸钙和珍珠岩。

西兰花

西兰花是为您服务的较健康的蔬菜之一，特别是儿童，无论他们多么憎恨它，不过它对口腔健康非常有益。

有几项研究证实了这一事实，即西兰花具有强大的铁含量，这在牙齿表面产生了一种耐酸的涂层。现在，这种涂层通过降低与苏打水，高级饮料和酸性食品的接触来保持和增强牙齿的牙釉质。你可以把西兰花煮熟做成沙拉或生吃，你可以让你的的牙齿非常光泽。

奶酪

奶酪通常被认为对口腔健康有害，但较近的一项研究否定了所有这些观点，并证明了奶酪，特别是切达干酪，创造的保护屏障是防止牙釉质遭受各种伤害的必要条件。研究显示，奶酪增加了口腔中的唾液的产生，并且在牙釉质上形成了防护罩。

基本上，减少口腔的pH值可以导致口腔问题，如腔体和牙齿侵蚀的原因。但是，当您的嘴巴的pH值较高时，您的口腔健康状况就会好的多，并且您没有面对牙齿疾病的风险。结果证明，吃切达奶酪的参与者强的pH值的瞬间增加。

但是，您必须记住，并非所有的乳制品对您的牙齿都具有相同的效果，因为无糖酸奶和牛奶的参与者没有发生任何pH值的变化。

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