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瑜伽减肥什么时候做较合适

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/05/18 10:58

瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活方状态，代替原本会造成身体发胖的生活习惯，所以我们可能不需要经过痛苦的节食过程，不需要服用伤害身体的药物，甚至不用刻意去关心减肥这件事，就会在心情愉悦，心境平和的状态下变瘦。

那么在什么时间做瑜伽跟瑜伽减肥效果有关吗，哪些时间做瑜伽更适合呢？
　　

一、洗脸时的瑜伽
　　

一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么？非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促，洗脸、刷牙还是免不了的，所以就趁此做些简单的活动吧！
　　

1、一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚。这么做对集中精神很有效，也可使脚部线条变得漂亮。
　　

2、洗脸后，可将手握成拳状，以手指的第二或第三节拍脸，可促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可使新陈代谢旺盛。对于脸上长有粉刺的人，短时间内会长得更多，待体内毒素完全发出之后，脸上皮肤自然会变得润泽细致了。
　

二、吃饭时的瑜伽
　　

虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”，能够忘情地大快朵颐是极为尽兴的。不过，在祭五脏庙之余，如果可以做些简易的瑜伽，也可为营养加分；只要在坐姿上稍加注意，便可改善身体的状况。
　　

1、坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可增强腹部肌的力量，更能培养骨盆的开闭能力，使臀部收紧，对便秘的改善颇有效。
　　

2、如果是在榻榻米上吃饭，不妨试试另一种坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在双腿之间，此种坐法有使骨盆关闭的作用，骨盆松弛者可以做做看。
　　

3、饭后要收拾桌子，擦拭饭桌时，不要使用惯用的一手，较好改用另一手，如此既可恢复精神使脑部清醒，又可迅速消除惯用之手的疲倦感。
　　

三、等公交车时的瑜伽
　　

公交车久等不来是令人心浮气躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要压抑心中的不满，一面还得忍受冷风来袭，难免会全身打颤，不知不觉缩紧双肩成驼背的姿势，久而久之双肩就会感到疼痛不已。
　　

1、如果要消除双肩的疼痛，就要先做深呼吸，然后一边吐气，一边手握拳做扭转运动，将拇指握于拳内连手腕一起扭转。运动时除了要扭转，还要伸展放松拳头。如此一来，即使寒风刺骨，也仍会挺直背脊，让身体呈现一种线条之美，显得精神十足。
　　

2、经常做扭转手腕的运动，会刺激相关的部位，并可消除手、肩与颈部的疼痛，使自己神清气爽。


阅读：做瑜伽减肥塑身要注意些什么    瑜伽助你塑造优美的上半身

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