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做了就会瘦的瑜伽减肥，围观

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/05/18 11:36

什么，竟然会有做了就会瘦的瑜伽动作，你信吗，其实一开始我也不信的，但是......

靠墙站立

脚跟、大腿、臀部、肩外缘、后脑勺贴墙，小腿、坐骨、肩胛微微离开墙。整个躯干向上伸展、手臂伸直，身体前侧能量从脚趾向上上扬，后侧从肩背部向下沉降，配合呼吸，让身体能量循环起来。

树式

双脚并拢站直，抬起左脚，把左脚放在右腿内侧尽量高的位置，脚趾朝下。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯曲接近身体。坚持5次的呼吸时间，换边同法操作。如果灵活性和柔软性比较差，可以把左脚放到小腿或关节位置。

瑜伽身印放松

坐骨在地面上保持稳定。双腿交盘，使大腿根柔软。大腿外侧向地面方向沉降，放松腹部、喉咙、眼睛，从身体前侧拉长躯干，双手交叠放在凳子上，额头轻轻放在手肘上，放松呼吸。极度疲劳、长途旅行时，可在这个体式中得到休息。


瑜伽的练习时间

挑选一个适合的时间进行瑜伽训练是很有必要的，不但可以让我们更能坚持练习，还会使瑜伽的练习效果更加突出。一般来讲早上8点前和晚饭三个小时后会是瑜伽的很好练习时间，这是因为这个时候会少了很多外界的因素干扰，可以更投入的练习。


有三个时间段，可以自由挑选

1、清晨：起床6:00~8:00，早餐前。


2、傍晚：太阳下山前7:00~19：00，晚餐前。


3、深夜：晚上21:00~23:00，睡觉前。

瑜伽是很好的运动，但不是较好的减肥运动，如果时间不是很充裕，可以选择快走作为减肥运动。瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续练习，可以修饰身体曲线，使线条更均匀。

阅读：瑜伽减肥也会引起身体不适？   瑜伽减肥七大好处你知道吗

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