五招教你轻松甩掉蝴蝶袖
当你穿上无袖衫的时候,是否发现自己手臂上的肉肉已经暴露无遗,手臂肉太多,会直接影响到服装与身体的贴合度,从而影响整体美观。手臂赘肉挥之不去怎么办?俗称的蝴蝶秀要怎么甩掉?学会这些瘦手臂的方法定能助你一臂之力。
蝴蝶袖产生的原因有哪些?
大臂肿胀
大臂内侧的肥胖,除了脂肪堆积以外,过度疲劳,作息时间不规律等等的原因造成,因而水分会停留在内侧的位置,从而就形成了蝴蝶袖。
缺乏锻炼
由于经常手臂处于垂下,缺乏运动,因而导致大臂就会由于常时间的放松而容易形成脂肪堆积在手臂上,导致了肌肉松弛。
长期伏案
对于一些的OL们,是容易形成的蝴蝶袖,工作的时候搭在桌上长时间处于松弛状态,时间久了就会令脂肪堆积在大臂等位置。
喜食高热量食品
众所周知,高热量的食品是会令体内的脂肪增加,而手臂也是不例外的,反而手臂上的脂肪比其他部位更加容易吸收脂肪,手臂一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。
哪些运动有利于瘦手臂呢?
挥臂运动
平时有空的话,想瘦手臂赘肉的女生可以经常做一些带挥臂的运动,比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。男生则建议多做一些综合性的运动,女生重点 打羽毛球。
泡澡按摩减手臂
泡浴缸,待身体发热的时候在手臂上涂抹上颗粒状浴盐。以螺旋状的方式,按照从下往上的顺序来按摩手臂,一定要用力按摩。之后再持续揉捏手臂,尤其是肉多的地方,再放松手臂即可。
跳绳式运动
运动前可以搭配一些氨基酸等提高脂肪代谢和新陈代谢。跳绳的时候要把握好自已的速度节奏,在保证跳绳能正常进行的时候。慢慢地将两手臂张开,持续跳两分钟。
手握哑铃
手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
手掌交叉运动
从站立到下蹲,然后将手掌放在脚前面,向下压在地板上,与肩同宽。然后两手交叉向前移,就像走路那样,直到形成俯卧撑的姿势。停顿一下后,再倒回去,回到站立姿势。做30秒后,再用30秒来放松并调整呼吸。
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