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产后妈妈应该如何正确瘦腹

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/03/07 16:00

很多女性在产后都面临因腹部松驰而造成腹部肥胖的问题，而如今的新女性，对于形象问题还是比较看重的，因此，不少的女性在产后，都希望能做个辣妈，那么，我们在产后，要如何瘦腹呢？



产生如何瘦腹？


当产后1到2个月后，且身体得到比较好的恢复，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，下面四个动作建议每天坚持做：


1.俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。


2.自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习10次。


3.俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。


4.俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。


以上的运动对于产后瘦腹有非常好的效果，新妈妈们如何要练习可以记得坚持哦！若想知道更多瘦腹的方法，请在线或来电咨询。


阅读：如何让过于丰满的臀部瘦下来     如何练就圆润挺翘的臀部

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