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跳绳减肥的好处与坏处有哪些

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/03/01 17:08

跳绳几乎是人人都会的一种运动，而且，跳绳还比较经济实惠，只要有一根长段合适，重量也合适的绳子就能展开锻炼，而且，跳绳对于减肥也是有非常好的效果的，那么，跳绳减肥的好处与坏处各有哪些呢？



跳绳运动的好处：


1、增强肌肉力量。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。


2、增强身体素质。跳绳可以让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。


3、实用、方便。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，需要要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

跳绳的坏处：


1、不适合晨练。跳绳运动是不适合晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染较严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。


2、过胖跳绳容易伤膝盖。跳绳选择的样式，也要根据自己的身体肥胖程度，不能盲目的就跳，体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样。否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。超级肥胖的人练习跳绳产生的害处会更大，建议体重超肥胖的人不要选择跳绳运动。


跳绳虽然有比较好的减肥效果，但也要讲究方式方法的，而且，一般情况下，跳绳至少要坚持30分钟以上才能起到燃脂减肥的效果，因此，选择跳绳减肥的亲们，不要盲目地跳绳哦！若想知道更多器械减肥的方法，请在线或来电咨询。


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