虎背熊腰如何通过瑜伽塑身
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2017/02/24 11:29
虎背熊腰对于男性来说可能是男性阳刚的一种体现，而对于女性来说简单就是孔武有力的代言，这与女性所需要的柔美格格不入，无论是在工作还是在恋爱中，拥有这种体型的女性都是比较吃亏的，所以，我们要减肥，我们在塑身，我们要变美女，今天就来大家几招瑜伽动作，让你瘦背、瘦腰腹，变身辣妹。
1、平趴式手脚抬举
动作要点：平趴在垫子上，注意腰部和大腿根用力。保持身体平衡，手和腿尽量向上延伸，拉长身体。
益处：这个动作不仅可以减去腰部赘肉，还可以改善背部脊椎疼痛。有效缓解身体疲劳。
2、半躺式手臂抬举
动作要点：仰躺在垫子中间，两腿屈膝放在凳子上面。双手伸直握拳，前后活动伸展。
益处：这个动作有利于减少大臂赘肉，矫正身形。
3、平趴式四肢抬举
动作要点：趴在垫子上，两腿微微分开。腰部用力，尽量抬起胸部及两腿，保持几秒后还原。
益处：这个动作能够有效锻炼腰部肌肉。
4、陆上游泳式
动作要点：趴在垫子上，在上个动作基础上做游泳姿势。活动身体。
益处：这个动作活动腰腹的同时对消除四肢水肿有一定效果。注意要保持身体平衡。
5、瑜伽美背式
动作要点：此动作量力而行，无法下腰向后尽量伸展即可。
益处：此动作联系腰部柔韧性。难度较高，考验手臂力量。不要弄伤自己呦！
瑜伽是一种非常好的塑身锻炼方式，只不过，瑜伽的很多动作对于柔韧度的要求比较高，很多初学者可能做不到动作到位，这没有关系，只要能坚持练习，柔韧度是可以慢慢锻炼出来的。如果想要知道更多瑜伽塑身的动作，请在线或来电咨询。
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