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减肥食谱让你减肥不辛苦

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/02/03 11:20

春节假期结束了，大家是否都恢复了正常的工作了呢？在春节期间免不了大吃大喝，然后问题就来了，经过了七天的胡吃海喝后，小伙伴们又变胖了呢，然后减肥计划又纷纷开始提上日程，今天就给大家带来几道减肥食谱，为您的减肥助臂之力。



香菇鱼片粥


材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。


调味料：香油、盐、胡椒粉。


做法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。


功效：低油烹调，也可将白米改成胚芽米或糙米。

萝卜鲜虾


材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。


调味料：盐。


做法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块，锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾，待水滚后，加入调味料即可。


功效：热量低、高纤维，又有饱足感，这道菜是减重者的很好选择。

双菇煮鸡肉


材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。


调味料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。


做法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉，金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔洗净备用，热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。


功效：热量低，味道佳。

生萝卜培根卷


材料：萝卜6适量、青紫苏叶4片、培根4片、


调味料：橄榄油1茶匙、鸡粉1茶匙。


做法：将萝卜横切薄片，用平底锅稍稍干煎培根，然后将紫苏叶卷在培根内，再用生萝卜薄片包裹在较外层，较后撒上黑胡椒调味即可。

鲜鲤鱼汤


材料：鲤鱼。


调味料：酒、盐、生姜。


做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫，水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟左右至鱼熟即可。


功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素且热量低。


以上几款减肥食谱，营养均衡，热量低，口感好，是您减肥的好帮手，想要知道更多减肥食谱，请在线或来电咨询。


阅读：减肥计划中要怎么吃才能瘦     芹菜的减肥食谱如何制作

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