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使腹部肥胖的六个原因及对策

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2016/11/22 08:56

现在，很多人有腹部肥胖的困扰，对于腹部肥胖，有些人会很疑惑，明明自己身体其它部位都比较正常，为什么唯独腹部却比较大呢？今天，我们就来找一下腹部肥胖的原因及对策。



造成腹部肥胖的6大原因及对策

1、紧张压力


因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。


对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，较好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。

2、活动力差


腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。


对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，还要保证瘦腰运动的强度。

3、便秘代谢差


全身脂肪较容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。


对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。

4、循环不好


肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。


对策：也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥很大功效，代谢腹部脂肪结构，每天坚持，一次20分钟。

5、懒惰不爱动


老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。


对策：想要不酸不痛也能减重，平常较好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。

6、姿势不良


肚子上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致。


对策：我们无论是在工作还是在休闲的时候，要心理保持良好的坐姿，良好的坐姿能帮你绷紧腹部的肌肉，不利于脂肪的堆积，坚持一断时间后，腹部肥胖能得到一定的改善。


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